美容
スーパーフードの魅力とは！【中野coma_メイク_ボディケア】
投稿日：2024年01月08日(月) 21時44分53秒
皆さん、こんにちは！中野美容室のcomaです（＾_＾）。
大寒波がとおりすぎ少しずつ春を迎えるような陽気になってきました。
そんな日々を皆さんはいかがお過ごしですか？
私は、早く厚着をしなくても過ごせるような季節にならないかなと思うばかりです。
最近では、謎の暴食にみまわれています。いつのまにか、顔周りに脂肪がついたなと感じています。
間食や夜食をなるべくしないようにと心の中で
思っていてもたべてしまうものです。
どうしたらいいものかと思います。そんな暴食を改善に繋がるのかなと思い、
今回はとても話題を呼んでいるスーパーフードについてご紹介したいと思います。
ースーパーフードってなにもの？ー【中野coma_メイク_ボディケア】
スーパーフードには、定義や基準などがないものにっています。
スーパーフード協会によると、栄養バランスに優れているぶん、他の食品に比べたら栄養価の基準が高いとされています。
その他には、栄養や健康成分が特に多く含まれている食品がスーパーフードに含まれます。
その基準としては、食歴が長く何百年といった時代で人々の健康に関与してきた食品に安全性があるなかで食すことができるものが基準になるんだそうです。
今の時代では、気軽に簡単にちょっとした空腹をみたすファーストフード店が昔より主流になり、
ビダミンや栄養を摂取するのにサプリメントも同じく馴染みやすい時代になりました。
スーパーフードでは、植物独自の自然的な栄養素を補うことができるので体にも良く健康にも良いとされています。
私も、家族に勧められて食べたことのあるスーパーフードがありますが自分が思っている以上にお腹が満たされるのですごういいものができたなと感じました。
ーどんなものがあるの？ー【中野coma_メイク_ボディケア】
・ココナッツオイル
油ものをどうしても食べたい！ときありますよね。
でも、太ってしまう…などと思いながら食べるのは少し嫌でもあります。
そこで、普段使用している油をココナッツオイルに置き換えることがおすすめ！
脂肪燃焼作用と食欲抑制効果があると言われていて、ダイエッターのサポートをしてくれることに間違いなしだと言われています。
そして、寒い日など温かい飲み物を飲みたくなるものです。
ココナッツオイルをいれることで、ココナッツの風味を感じながらすこし甘味のあるひとときを過ごしてみませんか？
・チアシード
チアシードは水分を含むと通常の状態から約10倍以上にも膨らむと言われており、
体内で作成することが不可能と言われている必須脂肪酸オメガ3というものが多く含まれています。
ミネラルや食物繊維なども含まれていることから体内に必要な栄養素を多く含んでいることになるのです。
約スプーン1杯分を、ふやかし飲み物などにいれるのが私の中ではおおすすめです！
お腹持ちがとてもいいので、想像以上に満たされると思います。
・おからパウダー
豆乳や豆腐を作った際に残ってしまう絞りカスを乾燥させたものがおからパウダーなんです。
おからの栄養素は、他の大豆製品に比べて優れており腸内環境改善や満腹感などが特に感じられるダイエットサポート効果にもなります。
とても魅力的なのは、常温で数ヶ月で保存が可能でありそのままの状態で水に戻しても手軽に使用できるのです。
・マヌカハニー
マヌカハニーは、ニュージーランドや東オーストラリアを原産とし
マヌカの木に授粉をする蜂から採取される特別な蜂蜜なんだそうです。
マヌカの花には、抗菌作用や他の蜂にはない特有な花蜜を作り出すことができます。
ニキビなど肌荒れの改善や健康な体づくりなどに最適なんです。
私も、よく口にするのですが少し体調が悪かったり、喉の調子などがいまいちな時に、含むことが多いです。
次の日には、少し改善されるので継続的に使用しています。
なので、マヌカハニーはとても万能なスーパーフードなのでおすすめします！！！
ここまで、近年で話題を呼んでいるスーパーフードについてご紹介しました。
スーパーフードという名があるだけ、体にはいいことだらけの食べ物になります。
色々な多面でスーパーフードを使い分けてダイエットをしたり、健康な体づくりであったりと試してみる価値はあると思います！
お気に入りのスーパーフードをみつけて、健康的で美肌などを手に入れてみませんか？