寝る前の水分補給は大事！！！

投稿日：2024年01月08日(月) 21時40分36秒

皆さん、こんにちは！中野美容室のcomaです（＾_＾）。

いよいよ、東京も35℃超えといった猛暑日に突入してきました。

お外に出れば、サウナのような蒸し器に入れられたような蒸し暑さが私たちを襲ってきます。

規制も緩和された今、外出が楽しくなり始めたときでもありますが暑すぎるあまりにお外にでるのが少し億劫になってしまいます。

暑さがすごいので、今年の夏はディズニーを控えようと思っています。

熱中症にならないように気をつけながらも、水分補給をしっかりと心がけたいと思います。

そんな、水分補給で就寝前に皆さんは水分を取ってから寝てますか？

実は、寝る前に水分をしっかりと摂取してから寝ることはとても大切なんです。

水分を摂りすぎるとむくみやすくなったり…とか気になることはたくさんありますよね。

ですが、身体的には健康的ではないのです。

寝ている間でも体の中は活発的に動いており、その活動をするにあたって水分を利用しながら働きがあるので就寝前の水分補給は大事になってきます。

コップ1杯分だけであっても、水分補給になります。

そして、飲むことで血流の流れが良くなったりすることで寝ている間の代謝が高まります。

もうひとつ働きがあり、血流が良くなることで栄養素や酸素のめぐりもよくなってくるのです。

・睡眠の質が高まる

寝ている間は、体は安静になっていると思いますが体の中は活発に運動をしています。

なので、睡眠中であっても水分はどんどんと失われていくものです。

その水分が減っていくことで変な時間に目が覚めてしまったり、睡眠自体の質が下がっていきます。

水分をしっかりと補給してから寝ることで睡眠の質を高めることに期待がもてます。

特にお酒などをたくさん飲んだ日には、寝ている間はとても喉が渇きやすいのでしっかりと摂取することが大切です。

・脂肪燃焼を促しダイエット効果にも！

水分をしっかりと補給してから寝ることで、血流の流れが良くなっていきます。

そうすると血液中の水分量も増え、代謝が上がってくるのです。

なので、寝ている間でも代謝が上がることで脂肪が燃焼されることからダイエット方法の一つとして水分補給が含まれます。

水分が適量を保つこともできるので、体内に溜まっている老廃物などの進みも良くなっていきデトックス効果が高まります。

寝る前の約30分前ぐらいにコップ一杯分を目安量として飲むことが大切です。

飲み過ぎてしまうことで、むくみの原因にもなるので飲む量が鍵になってきます。

常温のお水がおすすめであり、白湯もおすすめです。

冷た過ぎてしまうと体の冷えに繋がってきてしまうので体的には逆効果になってしまいます。

お水はミネラルが豊富であり、不純物が含まれていないことから消化などにも負担がかかりません。

・白湯もおすすめ！

常温のお水もいいですが、白湯も実はおすすめな飲料水なんです。

白湯を飲むことで内臓が温まり、全身も温まってくるので体温が高ければ高いほど代謝が良くなってくるんだそうです。

それにともない脂肪燃焼にもつながるので、ダイエット効果にもなります。

そして、白湯は寝ている間にデトックス効果の働きがあり内臓を綺麗にしてくれるんだそうです。

私は普段から、水分をほとんど摂らなすぎてよく足をつったり喉がカラカラな状態がひどい時があります。

意識をすれば飲むのですが、普段通りにしてしまうと今日飲み物全然飲んでないなってなります。

今年の夏は、蒸し暑さがすごいのでたくさん飲むようにしています。

その分、普段から飲んでいない体にいきなり水分が入ってくるのでお腹を壊すことが多いですが、水分補給はとても大事だなって思いました。

なるべく、糖分の多いジュースばかりではなく麦茶やスポーツドリンクなど塩分やミネラルも補給できるものを飲むようにしています。

寝る前も、なるべく常温のお水を飲んでから寝るようにしていたら朝起きて足をつることが減りました。ここで効果を実感したのでこれからも忘れずに続けていきたいと思います。

皆さんもぜひ、お試しください！